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Cafeína: efectos y beneficios

Cafeína: efectos y beneficios



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Cafeína, para permanecer despierto y lúcido hasta tarde o para despertarse más eficazmente por la mañana. Esto es lo que dicen sobre el olvido de la cafeína todos los demás efectos beneficiosos que tiene esta sustancia. Es importante conocerlos, sin ocultar que no se debe abusar de ellos y que para algunas categorías definitivamente se debe evitar. Inmediatamente hay un rumor que debe ser negado, explicando que el las hojas de té contienen casi el doble de cafeína que las semillas de café. Es el método de extracción que revierte las dosis.

Cafeína: que es

Es una sustancia que pertenece a un grupo de compuestos muy extendidos en las plantas: los alcaloides - Se obtiene extrayéndolo en la mayoría de los casos del café y concretamente alcaloide de purina exactamente como teofilina, obtenible del té, y como el teobromina, obtenido de un buen cacao.

En verdad encontramos cafeína solo en el café, los que quieren evitarlo lo saben bien. Mirando cuidadosamente las etiquetas, verifique en Coca Cola, en chocolate y en muchas de esas bebidas energéticas a base de Cola. La yerba mate contiene una gran cantidad y también algunos productos a base de hierbas como guaraná. La cafeína también puede estar presente en las drogas, solo piense en cuánta en analgésicos y diversos productos anticelulíticos. Si amas la cafeína pero no puedes tomarla en las cantidades que te gustaría, aquí tienes su molécula para que la lleves siempre contigo. En Amazon por 15 euros.

Efectos de la cafeína: beneficios

Exactamente como atropina, nicotina, estricnina, morfina y los otros alcaloides, la Cafeína actúa sobre animales incluso en concentraciones muy bajas, tanto que se piensa que la razón por la que se encuentra en plantas es para intentar Defiéndete del ataque de los herbívoros. Como todos los demás animales, a nosotros también nos afecta la cafeína, para bien o para mal, por sus efectos beneficiosos y también por sus efectos secundarios.

Para los deportistas las propiedades de esta sustancia son valiosas: consumirla incluso dosis modestas, de 200 a 400 mg, antes de una carrera, se les puede escuchar mas atento y centrado y su resistencia también mejora. Para experimentar los efectos beneficiosos de la cafeína no es necesario beber café aunque una sola taza contenga 85 mg. También puede "repostar" con una lata de Coca Cola, 35-40 mg, con una taza de té, 28 mg / 150 ml, 100 mg de cacao.

Cafeína: efectos adelgazantes

Cuando piensas en la cafeína, conecta la idea de despertar y también la de adelgazar. En realidad no hace adelgazar, lo que podemos decir es que estimula el metabolismo basal de forma acentuada. Cinco o seis tazas de café lo aumentan en un 10-15%. En la práctica, si el café se consume incluso sin exagerar, todos los días, en promedio Consumir 100-500 calorías más. Esta es una estimación que luego debe adaptarse a nuestra construcción, nuestro tamaño y cuánto absorbemos.

Cualquiera que esté particularmente atento a la línea sabrá que La cafeína también está presente en numerosos cosméticos. para tratar la celulitis y los depósitos de grasa localizados. En este caso se esparce y no se ingiere.

Cafeína: efectos vasculares

Entre los numerosos efectos de la cafeína hay muchos que conciernen a los sistemas cardiocirculatorio y respiratorio, por ejemplo puede aumentar el metabolismo del cuerpo pero también la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el número de respiraciones. Esto implica un aumento de la oxigenación de la sangre. Los efectos sobre el sistema nervioso son intuitivos, el café y su tipo nos hacen excitables, mejoran nuestros reflejos, nos ayudan a concentrarnos y además tienen un efecto analgésico.

Teniendo en cafeína en buena cantidad notaremos entonces que aumenta la diuresis, si exageramos, también podemos padecerla. Para esto lo mejor es que las personas que padecen esofagitis y reflujo gastroesofágico no lo ingieran, úlcera de estómago, anemia, hipertensión, taquicardia, arritmias y osteoporosis.

Cafeína: efectos sobre el intestino

El intestino también se siente los efectos de este alcaloide tan amado por algunos, tan evitado por otros. Debido a la forma en que está estructurada su molécula, se absorbe en el tracto intestinal muy rápidamente. Esto conduce a picos de concentración y excitación después de unos minutos de toma, los picos de concentración plasmática llegan ya una hora después de su ingestión pero después de 3-6 horas los niveles vuelven a la normalidad casi reduciéndose a la mitad.

La cafeína también logra penetrar hasta la placenta, por lo que no se recomienda tomarlo en grandes dosis tanto durante el embarazo como durante la lactancia.

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