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Pilates: para que sirve y que beneficios aporta

Pilates: para que sirve y que beneficios aporta


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Pilates, una moda que va y viene pero no le damos poca importancia método de entrenamiento importante que, si se sigue correctamente, y no como una pasión temporal dictada por los consejos de otras personas, puede darnos Beneficios reales.
los Pilates se basa esencialmente en las capacidades físicas y los límites de cada uno de nosotros y parte de nuestra forma física actual para mejorarla. No es la clásica gimnasia corporal libre pero requiere el uso de herramientas particulares que lo hacen más eficaz y específico. Un ejemplo que muchos tendremos en mente aunque nunca antes lo hayamos hecho Pilates, y el Pelota grande.

Pilates: que es

Habiendo establecido que no es una gimnasia como las demás, pero ni siquiera una práctica reservada al súper atletismo, veamos mejor cómo nació y por qué. los Pilates es uno de los muchos ejemplos de cómo no todo mal resulta perjudicado. De hecho, el creador, un alemán de nombre Joseph H. Pilates, lo diseñó para curar los diversos problemas de salud que padecía desde la infancia: raquitismo, asma y fiebre reumática.

Con un gran fuerza de voluntad y mucho estudio de las filosofías originales, este joven con mala salud nos ha dado una disciplina preciosa que requiere concentración pero que nos da conciencia de nuestra respiración y muchas beneficios típicos de la gimnasia suave.

Darle yoga participó en el práctica de asanas pero las técnicas de respiración son diferentes. Podemos practicar Pilates tanto asistiendo a cursos grupales en el gimnasio como si nos estamos dedicando a un camino de reeducación postural y estamos haciendo fisioterapia.

Pilates: para que sirve

Es difícil resumir en unas pocas líneas para qué sirve Tipo de Entrenamiento, cada persona obtiene beneficios personales. En general, podemos decir que favorece la elasticidad de las articulaciones y la fluidez de los movimientos, ayuda a la elongación de los músculos y fomenta el uso de la mente para controlarlos. Las partes del cuerpo, aparte de la mente, sobre las que la acción del Pilates son los músculos posturales y la columna vertebral.

Pilates: ¿que beneficios aporta?

El propósito principal por el que comienzas a practicar este particular gimnasia de origen alemán es fortalecer los músculos del área del tronco, incluyendo, abdomen, glúteos, aductores y zona lumbar. En segundo lugar, pero muy importante, también la alineación real de la columna.

Estos son los primeros objetivos del Pilates que en cadena nos asegura muchos otros beneficios muy insignificantes. Inmediatamente veremos una mejora en la conciencia y coordinación de la respiración y una mayor capacidad para controlar los movimientos del cuerpo que serán más fluidos. Basta de gestos bruscos pero siempre precisos que no crean trauma ni lágrimas. Después de unos meses de entrenamiento regular seremos dueños de nuestro centro de gravedad y podremos admirarnos en el espejo apreciando un remodelación estética del cuerpo.

No nos convertiremos en modelos si no lo estamos ya, pero nuestra figura se volverá más sana y armoniosa, más funcional y apta para una vida llena de placeres y actividades a las que dedicar gracias a una musculatura adquirida más tonificada. Atención, más tonificada, no de Body Building: el cuerpo esculpido no es de Pilates, esta gimnasia lo hace más saludable.

Pilates para el dolor de espalda

A mejor postura y músculos más tonificados solo pueden reducir el dolor de espalda, por lo que a menos que tenga contraindicaciones particulares, si lo padece, tome un curso de Pilates, que también es útil para la alineación esquelética y la marcha, así como para aliviar el dolor de cuello.

Quienes están sanos no deben toparse con vetos particulares, sin embargo si tenemos dudas siempre podemos consultar con nuestro médico quien podrá evaluar si padece dolores particulares o contracturas momentáneas, es el caso de posponer el Pilates.

Sin embargo, es muy importante, incluso si estamos en perfecta forma, contar con un instructor experimentado, capaz de indicar los ejercicios adecuados y los a evitar en función de nuestro físico actual.

Pilates para adelgazar

Decir que Pilates es gimnasia para adelgazar es una gran mentira, pero cuando lo hacemos, si es necesario, acabaremos perdiendo peso. Esto sucede porque los movimientos que nos llevan a hacer nos obligan a uno actividad física regular, suave y saludable: la fórmula perfecta para volver a estar en forma sin alterar nuestra vida y nuestro cuerpo. No solo eso: los beneficios no solo se verán en la escala, sino también al tomar nota de laaumento del tono muscular y cardiovascular. Mientras lo hacemos, estaremos más concentrados y conscientes de lo que está sucediendo en nuestro cuerpo.

Pilates en el embarazo

Hay quienes argumentan que Pilates debe evitarse para las mujeres embarazadas. Es un tema discutido, por lo que lo mejor es preguntarle a su médico antes de dedicarnos a esta actividad física. De hecho, si en algunos casos puede resultar deletéreo practicar estos ejercicios, por otro lado existen futuras madres que, en cambio, podría beneficiarse de ella, por ejemplo, al ver un aumento enelasticidad de tendones, músculos y articulaciones en vista del tiempo de parto.

En el embarazo el Pilates nos ayuda a mantener el tono muscular y la postura correcta y a prevenir problemas musculoesqueléticos, nos enseña a tomar conciencia de nuestro cuerpo y favorece el funcionamiento de los sistemas circulatorio, linfático, respiratorio y digestivo. No olvidemos que con esta gimnasia también aprendemos a relajarnos y respirar mejor, para mantener el control sobre el centro de gravedad y evitar problemas de pies, tobillos y rodillas.

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